振動マシン人気ランキングTOP24!おすすめしたい理由はその効果にあり!?

振動マシンは、ダイエットや筋トレの目的で使うなど、激しい運動をせずに効果が期待できると幅広い世代の人たちから注目されています。この記事ではおすすめの商品と期待できる効果や使用する際の注意点について解説します。

振動マシンとは

振動マシンと女性

3D式マシン

振動マシンは、動きによりいくつかのタイプに分けられます。まず、上下左右まんべんない方向に立体的に振動するのが“3D式”と言います。様々な方向に振動して動くため運動量が増えることから、筋肉を強化したい方におすすめなのがこの3D式のマシンです。

立体的に身体を揺らすことができるため、血流が良くなる効果が期待でき、基礎代謝がアップします。継続的に使用することで、ダイエットに効果を発揮します。

シェイカー式マシン

シャイカー式のマシンは3Dと同じように上下左右に振動するタイプですが、3Dのようにまんべんなく動くのではなく上下・左右交互に振動します。

左右どちらかに揺れ、よりバランス感覚が必要になるので体幹を鍛えたい方や良い姿勢を維持したい方におすすめです。

バイブレーター式マシン

3D式やシェイカー式に比べると穏やかな動きなのが“バイブレーター式”の振動マシンです。この動きで有酸素運動ができるので、効率よくカロリーを消費したい方や体力維持を求める方におすすめです。

普段、運動の習慣がない方にはこのバイブレーター式が向いているでしょう。

振動マシンの効果

振動マシンと年配の女性

有酸素運動と無酸素運動が同時にできる

脂肪を効率良く燃焼させるためには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて両立させることが重要です。しかし、だいたいの人はその両方を行うのは難しいのが現状です。

その点、振動マシンを利用することで有酸素運動と無酸素運動とを同時に行うことができるのです。短時間で両方の運動が行えるのは、振動マシンの最大のメリットと言えるでしょう。

体幹が鍛えられる

1分間に200から600回ほども振動するマシンの上で、バランスを取りながら姿勢を保つことで、体幹が鍛えられます。体幹がしっかりすると、インナーマッスルが強くなり腰痛や肩こりの緩和や頭痛の改善にも役立ちます。

血流が良くなって冷え性などの改善

振動マシンで身体に振動を与えることは、血流を良くすることにつながります。血液の循環が良くなり、必要な栄養や酸素が身体の隅々まで運ぶことができるので、身体を健康にすることができます。

また、血液が身体の末端まで行き渡るようになるので、冷え性の改善やむくみ予防にも役立ちます。そして、血液循環が改善されることで、体内の老廃物が排出されやすくなるので肌荒れや疲れなどの改善が期待できます。

基礎代謝アップ

基礎代謝を上げるには有酸素運動が有効です。振動マシンはこの有酸素運動が行えるので、継続することで基礎代謝が上がってきます。

体質改善効果

振動マシンで身体を揺らすことで、体幹が鍛えられて基礎代謝が上がることで太りにくい身体になることが期待できます。振動マシンは体幹を鍛えることで、痩せやすい体質にするよう働きかけてくれるのです。

振動マシンがおすすめの理由

女性とスマホ

短時間でトレーニング効果が得られる

振動マシンは1日あたり5分から15分程度で効果が得られます。このように短い時間で効率良い鍛え方をするのはかなり難しいことです。忙しい人には短時間で鍛えることができるのは嬉しいですよね。

ながら運動ができる

運動が好きではない方にとって、毎日運動を継続するのは難しいことです。続けないと効果が出ない運動は、ときに精神的に苦痛を伴うとさえ感じてしまうかもしれません。

しかし、振動マシンであれば台の上に乗るだけで効果が期待できるので、好きなテレビ番組を観ながら、または音楽を流しながら運動できます。好きなことをしながらトレーニングできるので、運動が嫌いな人でも続けやすいメリットがあります。

天候に左右されない

ウォーキングやランニングは、雨や台風などで外に出ることができないときは中止せざるを得ません。また、スポーツジムで運動しようとすると、出かける準備をしてジムまでの行き帰りに時間が取られます。

振動マシンが自宅にあれば、天候に左右されることなく好きな時間にトレーニングができます。そして、家の中で行えるので外へ出るためのお化粧やお出かけ用の着替えも必要ありません。

振動マシンの選び方

メジャーと女性腹部

どこを鍛えたいかを考える

振動マシンには3D式・シェイカー式・バイブレーター式があります。3D式は全身の筋肉量を上げて血流を良くし、シェイカー敷きはバランス感覚を良くして体幹を鍛えます。そして、バイブレーター式は体力維持に働きます。

このように、マシンによって鍛え方が異なるので、どこを鍛えたいのか目的は何なのかによって振動マシンを選ぶことをおすすめします。

振動の回数

振動マシンは一般的に1分間で200回から400回程の振動回数があります。多いものでは1分間で600回も振動するので、効率よく鍛えたい方は振動の回数に注目して選ぶと良いですね。

プログラムされているモード

現在市販されている振動マシンのほとんどは、いくつかのプログラムモードが搭載されています。

足や腕などの特定の筋肉を鍛える動きや、ストレッチ効果がある動きなど、様々なプログラムが組み込まれているので、どのようなプログラムが搭載されているのか、チェックしてみると良いでしょう。

そのプログラムの数もマシンによって異なるため、気になる部分が効果的に鍛えられるか確認してみましょう。

扱いやすい大きさ・重さか

振動マシンを選ぶときは、大きさや重さによって選ぶようにすることも大切です。振動マシンの良さのなかには、“ながら運動”ができるところですが、リビングに置いてテレビを観ながらトレーニングをするとき、マシンがあまりにも大きいと邪魔になってしまいます。

部屋の隅に置いておいて使うときに移動しようとしても、重ければ移動させるのが大変で次第に使わなくなってしまうでしょう。

移動することを考えるなら、軽いものやキャスターが付いているものなど、移動させやすいものを選ぶのがポイントです。

音の大きさ

振動マシンは微細で高速な振動を繰り返すので、機械音がすることがあります。集合住宅で使用する場合や、子どもが寝てから使用する場合は音が気になりますよね。

ものによっては、静音性に重視したつくりになっているものや、防音マットが付いているものがあるので、音の対策も気にして選びましょう。

耐荷重性のチェック

振動マシンを選ぶときは、耐荷重性もチェックしておきましょう。マシンによって重量に違いがあるので、購入前に確認が必要です。

付属品の有無のチェック

本体の他に付属品はどのようなものがあるのかチェックしておきましょう。

腕や上半身を鍛えられるエクササイズバンドや、マシンに乗ったまま操作できるリモコン、床の傷を防いで音を抑制してくれるマットなどの付属品がありますので、購入前に確認しておきましょう。

価格のチェック

振動マシンの価格は1万円台のものから4万円台のものまであります。自分の予算と目的、付属品の有無などをよく確認して検討すると良いでしょう。

おすすめの振動マシン人気ランキングTOP24

第24位【iDEER LIFE】振動マシン フィットネスマシン 全身振動

毎日10分続けることで、効果的に身体を鍛えることができます。足を乗せて両足の幅を調整すると振動の強度が変わるので、自分の体力や目的に合わせて調整してみましょう。振動の速度は99段階の調節できるので、老若男女幅広い世代の方が使えます。

また、磁石足ツボマットの上に足を乗せると足の裏を刺激することができ、磁石の作用で血行が良くなります。

エクササイズバンド付属なので、バンドを持って安定させることができます。初めて振動マシンを使う人はバランスが取れるので安心ですよ。

第23位【エコボディ】振動マシン ポルト ウルトラウェーブ

『エコボディ』の振動マシンは、1分間に最大約600回の振動が筋肉に刺激を与えてくれます。マシンに立っているだけで、無理することなく有酸素運動ができます。

そして、振動するマシンの上に立っていることで筋肉が収縮して筋肉をトレーニングする効果が期待できるので、筋トレ運動効果も得られます。

マシン本体は、高品質な銅製モーターを採用し、低ノイズで耐久性が高い特徴があります。コンパクトサイズで、部屋に置いても圧迫感がないので邪魔になりません。

第22位【Tosoky】振動マシン フィットネスマシン シェイカー式 ダイエット マシン

『Tosoky』の振動マシンは、Bluetooth対応なので好きな音楽を聴きながらエクササイズができます。また、調整操作をするときは、ワイヤレスリモコンで簡単に操作できます。

振動の速度は99段階まで調整できるので、初めて使用するときは低振動から始めることができます。

マットは磁石足ツボマットになっているので、上に乗るだけで足の裏を刺激して磁石の力で全身のコリ改善と血行改善が期待できます。血行が良くなるので、肩こりや腰痛が楽になり老廃物の排出が促されるので、美肌効果も期待できますよ。

第21位【Larking】フットネスマシン バランスウェーブ 振動調節99段階

“フットネスマシン バランスウェーブ ”は、99段階の振動速度の調整が可能で自分音体力に合わせて調整することができます。また、マシンの本体には磁石がついていて足を乗せるとツボを刺激して、血行が良くなる効果が期待できます。

エクササイズが付いているので、振動マシンを初めて使用する方はバンドを使ってバランスを取ることができますよ。マシンの上だけでなく滑り止めの吸盤が付いているので、マシンがずれる心配がありません。

Bluetoothメモリーで好きな音楽を聴きながらシェイプアップできるので、毎日5分の運動を続けることができそうですね。

第20位【ラカル】全身振動マシン 3Dフィットネスマシン

1分間に最大約600回振動する『ラカル』の全身振動マシンです。振動レベルは99段階で、立っているだけでお腹や二の腕などの気になる部分の筋肉に刺激を与え、引き締め効果が期待できるマシンです。

3D式のマシンなので、上下左右まんべんなく動いてくれるので、全身運動になります。

移動するときに便利なローラーが付いているので、部屋の隅に置いておいて使うときにテレビの前に移動させることができます。

付属のエクササイズを使ったり、乗り方によって鍛えたい場所を絞ることができるので、1日10分の無理のない運動が可能です。

第19位【ssmiliy】振動マシン 3D フィットネスマシン

マシン本体には滑り止めの吸盤が付いていて、足を乗せるマットは磁石足ツボになっているので、足を乗せればツボを刺激して血行が良くなります。

また、Bluetoothで好きな音楽を流しながらエクササイズできますので、楽しみながら毎日継続できるのではないでしょうか?音は比較的気にならないので、マンションなどの集合住宅でも使えそうです。

第18位【富士メディック】ライフフィットトレーナー

『富士メディック』の振動マシンの振動スピードは32段階で、関節や膝への負担を少なくしています。プログラムモードは5種類あるので、様々なトレーニングを行うことができます。

ストレッチゴムが付いているので、上半身のトレーニングもできてスピードを変えることで、運動効果やトレーニング部位を変えることが可能です。

本体の厚さは約15cmなので、使用しないときはベッドやソファーの下に収納でき、下面にローラーが付いているので楽に移動できます。

第17位【EASY CHANGE】振動マシン 2D

振動を99段階に調整できる振動マシンです。また、マシンに乗るときの足の向きで筋肉への負荷のかかり方が変わるので、鍛えたいポイントによって乗り方を変えることができます。

足を置くマットの模様が場所によって異なるので、乗る場所を意識して鍛えることが可能です。

マシンの両端が上下に動くシェイカー式でトレーニング効果が高いため、1日最大10分間乗っていることでダイエット効果が期待できます。本体にローラーがついているので、楽に移動することができます。

第16位【momoko】振動マシン フィットネス ダイエット 全身マッサージ

momoko振動マシン

『momoko』の振動マシンは、マシンのマットに足型の滑り止めを施していて、その滑り止めと磁石による足ツボマッサージ効果が期待できます。

振動マシンに乗ることで、体幹が鍛えられて姿勢が良くなり骨盤の歪みの改善にも役立ちます。また、振動が全身の筋肉に働きかけてくれるので、短時間で筋肉を鍛えることができます。

そして、適度な振動は全身の血液循環を良くするので、老廃物の排出を促進し疲労回復やデトックス効果が期待できます。

Bluetoothで好きな音楽を聴きながらトレーニングでき、振動音は55db未満で静音性に優れています。安全性・安定性・耐久性に優れた振動マシンなので、初心者の人でも安心してトレーニングできますよ。

第15位【アルインコ】2D 上下振動 フィットネスマシン

立体的な微細振動によって身体を揺らし、全身の血行が良くなります。1分間で200~400回も揺れ、振動速度は16段階に調整が可能です。好みの振動の速度を選べて、マシンに乗ったときに置く足の場所で負荷が変わります。

付属のエクササイズバンドを使用すれば、上半身を鍛えることができます。また、付属のリモコンをアームバンドで腕につけることができるので、速度を操作するときなどにかがむことなく行えます。

移動が楽なように、スーツケースのような伸縮性のハンドルとローラーがついていて、ソファーの下などに収納することができます。

第14位【ビーティーエム(BTM)】ブルブル振動マシーン

『BTM』の“ブルブル振動マシーン”は、12色の豊富なカラーバリエーションからお気に入りの色を選ぶことができるので、部屋のインテリアやファブリックに合わせてマシンの色を選びたいおしゃれに敏感な人におすすめです。

機械の操作が苦手な人にもシンプルな大きめのボタンで操作しやすいようになっています。オートプログラムが4種類あり、振動速度は99段階あるので、自分のレベルに合わせて速度が選べます。

また、動いているときの音は静かなので、近所迷惑になる恐れがありません。付属のエクササイズバンドを使えば、様々な鍛え方ができるので、気になる部位によって乗り方や振動の速度、足を置くときの開き具合を変えてみましょう。

第13位【SYOSHIN】振動マシン ぶるぶるマシン 振動調節99段階 音楽プレイヤー機能付

コンパクトなサイズながら1分間に約600回の振動があるマシンです。マシンには、「有酸素運動」「バランス運動」「筋トレ」「回復調整」の4機能が搭載されています。振動速度は99段階で、オートモードは5種類あるので、様々な鍛え方ができますよ。

軽量で音が静かなのと、小ぶりで扱いやすい点がおすすめポイントです。コンパクトな本体は使用しないときはソファーの下に収納することができます。

音楽再生機能が付いているので、音楽を楽しみながら運動することができます。好きな音楽を流せば毎日のエクササイズが楽しくなるでしょう。

第12位【DEAGENA】3D 振動マシン

振動の速度は99段階で、自分にピッタリの速度でのトレーニングが可能です。大きなボタンで見やすく、操作がしやすいコントロールパネルで、付属のリモコンでトレーニングしながら操作できます。

コンパクトサイズなので、女性でも持ち運びしやすく使用しないときはベッドやソファーの下にしまっておけます。

本体のマットは磁石足マットになっているので、足つぼを刺激してくれます。ダイエットや体幹を鍛える目的のほかに、振動が血流を促してくれるので肩こりの改善も期待できますよ。

第11位【EASY CHANGE】ぶるぶる振動マシン 3D振動 強力 Wモーター

『EASY CHANGE』の振動マシンは、業界最大級の300Wの3D式マシンです。従来のマシンに比べると、より強力に動く3D振動を採用したため、1日5分間の使用で運動効果を得られるようになりました。

振動のレベルは20段階で、運動プログラムは5種類あるため、自分の体力やその日の体調に合わせて振動の強度を選ぶことができます。

カラーは、ゴールドやピンク、ホワイト、オレンジ、グリーンの5種類で部屋のインテリアに合わせて選べます。

第10位【ポルト】ウルトラウェーブ

『ポルト』の“ウルトラウェーブ ”は、1分間に最大約600回以上の振動が全身の筋肉に働きかけます。振動のレベルは99段階で、3つの自動運転モードで振動レベルと動きが変化するプログラムが搭載されています。

見やすいフロントパネルと操作しやすいリモコンで、トレーニング中にも色々な動きを体験できます。1日10分乗っているだけで様々な効果が得られる振動マシンです。

第9位【マッスルプロジェクト】シェイプボードぶるぶる

“シェイプボードぶるぶる”は、1分間で最大600回の強力振動のマシンです。振動プログラムは、多彩な9種類もあるので、体調や筋力に応じて無理なくトレーニングできます。初心者の方から運動習慣がある方までご家族みんなで使えますよ。

音が静かなので、集合住宅でも使用することができ、テレビの音やお子さんのお昼寝を妨げることがありません。

第8位【RAJA】RAJA 3D FIT SLIMMER

『RAJA』のこちらの振動マシンは、乗った時に安定しやすいフラット仕様で、鍛えたいところにダイレクトに振動が伝わるようになっています。

15種類の自動運転モード搭載で、自動で振動モードが切り替わるため、体力アップやダイエットなどの目的によって使い分けて鍛えることができます。

振動速度は99段階と細かい調整ができ、振動は1分間に1,080回の高速振動なので、乗っているだけで様々な筋肉に刺激します。

床の傷や騒音から守ってくれる騒音防止マットと、エクササイズバンド付属で運動時の音を抑えてバンドで上半身を鍛えてくれます。使用しないときには付属の保護カバーをかぶせてマシンを埃から守れます。

第7位【HUIMELI】3D エクサウェーブ 上下左右振動

『HUIMELI』の3D振動マシンは、振動速度の調節が180段階もあるマシンです。振動マシンを初めて使う方や、年配の方など幅広い世代の人たちに使える振動マシンになっています。

従来のマシンよりもコンパクトになったにもかかわらず、性能はアップしています。本体はおしゃれでスタイリッシュなデザインなので、お部屋に置いていても馴染みます。

第6位【BAR WING】スーパーシェイカー式 振動マシン

“スーパーシェイカー式 振動マシン”は、さらに進化したシェイカー式の揺れで従来品に比べると可動域が30%もアップしました。この動きの働きによって、運動負荷が高まりV字の揺れが筋肉へよく効くようになりました。

揺れは使う人に優しいウィング仕様で、なめらかな揺れが特徴的です。振動速度は99段階と細かく調整できるので、低速で体幹を鍛えて高速で筋肉やぜい肉に刺激を与えるなどのように目的によって使い分けることが可能です。

1分間からタイマー設定が可能で、10種類のオートモードが搭載されています。そして、静音設計なので、集合住宅での使用におすすめです。

第5位【Ms.RAJA】RAJA FITSLIMMER

運動効果が高いとされるシェイカー式の振動マシン“RAJA FITSLIMMER”は、マニュアルモードは60段階の振動速度が設定できます。また、9パターンの自動運転モードが搭載で、飽きずに続けることができますよ。

下半身を中心に振動が身体に伝わるので、姿勢をキープすることで体幹が鍛えられて代謝アップにも繋がります。マシンへの乗り方を変えればポイント別に鍛えることができるので、気になる部分を引き締めたい方におすすめです。

第4位【RIORES】ボディシェイカープロ

1分間の振動回数が1,800回もある“ボディシェイカープロ”は、振動レベルは30段階であるにも関わらず、比較的手頃な価格で購入できるのが嬉しいポイントです。1日15分間乗るだけで様々な筋肉に働きかけ、脂肪や筋肉を揺らします。

自分のトレーニング目的によって、脂肪を大きく上下に揺らし燃焼させる上下運動・微細な揺れで筋肉の細部にまで振動を伝えるマイクロ振動・筋肉と脂肪の両方に振動を伝えるダブル振動の3種類の揺れが選べます。

付属のゴムバンドで上半身を一緒に鍛えることができ、専用マットで床の傷から守り、音を吸収してくれます。家事や仕事を終えてから夜にエクササイズしたい方におすすめです。カラーはブラックとシャンパンゴールドの2種類で、お好みで選べますよ。

第3位【アルインコ】3D振動 マシン バランスウェーブ

『アルインコ』の振動マシンは、上下左右に細かく揺れる3D振動マシンです。微細な振動の強度は16段階なので、初心者は少ない揺れから試すことができます。

付属のエクササイズバンドで上半身を鍛えることができ、乗り方を変えることで様々な部位が鍛えられます。専用のマットで振動による音を吸収してくれるので、子どもが昼寝をしている間や夜も気にせず使用できます。

第2位【ボディスカルプチャー】振動マシン パワーウェーブミニ

『ボディスカルプチャー』の“振動マシン パワーウェーブミニ”は、従来品に比べてひと回り小さくミニサイズになりました。しかし、小さくなっても今まで以上に効果が期待できるようパワーアップしています。

振動は10秒に150回で、従来品より150%もアップしています。1台で様々なところを鍛えることができ、体幹を鍛えて美しい姿勢を手に入れることができますよ。

第1位【ドリームファクトリー】Dr.Air 3DスーパーブレードS

“Dr.Air 3DスーパーブレードS”は、自分の目的に合わせて好きなときに好きな音楽を聴きながらエクササイズができる振動マシンです。

細かい振動が全身を震わせて、様々な筋肉や脂肪にアプローチします。付属のエクササイズバンドを使用したトレーニングや、マシンの上に立ったり座ったりして鍛えられますよ。

音楽データやUSBメモリで音楽を再生でき、音楽同期ボタンで音楽のリズムに合わせて揺れが変化するので、楽しく鍛えることが可能です。

タイマーは5分から30分まで設定でき、振動のスピードは30段階あるので体調に合わせて選ぶことができます。好きな音楽を聴きながら鍛えれば、楽しくエクササイズができますよね。

振動マシンを使うときの注意点

ストレッチ中の女性

振動マシンを控えたほうがいい場合がある

ペースメーカーを使用している人

振動マシンは、心臓疾患の持病がある方は使用しないほうが良いでしょう。また、ペースメーカーを使用している方は振動マシンの利用は避けてください。

骨粗しょう症の方

骨粗鬆症の疑いがある方、骨粗鬆症と診断されている方は使用する前に医師に相談してください。

妊娠中の方

妊娠の可能性がある方、妊娠中の方は振動マシンの利用は控えたほうが良いでしょう。妊娠中に鍛えたい場合は、他の方法を検討することをおすすめします。

使用時間を守る

振動マシンの説明書には、使用する時間について最長どのくらいまでかが記載されています。振動マシンは全身を(乗り方によっては特定の場所を)揺らします。

説明書に記載されている時間よりも長く乗っていると、乗り物酔いのような症状を引き起こすことがあり、頭痛や吐き気をもよおす恐れがあります。ひどいときは、脳が揺られてしまうこともあるので、使用時間を厳守してください。

基本姿勢を覚えて守る

振動マシンは、鍛えたい場所によって様々な姿勢で乗ることができます。目的によって基本姿勢が異なるので、基本の姿勢を覚えてキープすることでしっかり鍛えられます。

継続して行う

振動マシンは決められた時間内であれば、毎日、または1日おきに使用することをおすすめします。効果を得るには、一定期間継続することが大切ですよ。

振動マシンを毎日の習慣にしてみませんか?

振動マシンは使用時間を守れば、毎日使用しても安全です。振動マシンのメリットは、“ながら運動”ができるところなので、ぜひ好きなテレビ番組でも観ながら継続して浸かってください。

毎日の生活のリズムの中に振動マシンに乗る時間を組み込めば、習慣になるので続けられるのではないでしょうか?