ウォーターダンベルおすすめ人気10選！正しい使い方は重さによって違う？

ウォーターダンベルは、女性のトレーニングに適しているダンベルです。ウォーターダンベルの使用するメリットはたくさんあります。ウォーターダンベルの使い方や重さの選び方を、詳しくみていきましょう。合わせて、おすすめのウォーターダンベルを10選ご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。


ウォーターダンベルとは

ウォーターダンベルと通常のダンベルでは、どの様に違うのでしょうか。女性にとって効率の良い使い方や、重さなどを詳しく解説します。

ウォーターダンベルとは

ウォーターダンベルは、ダンベルそのものに水を入れて使います。通常のダンベルとは異なり、水の量によって重さを調節することが可能です。

トレーニングの目的によって重さを変えることや、自分の筋力に合わせて調節することができるのは、とても便利ですよね。水を抜いた状態であれば軽く、持ち運びが可能です。

ジムなどの外出先にも持って行き、使用することができるためとても便利です。また、通常のダンベルと異なり固く重くないため、トレーニングに使用してもケガのリスクが少ないでしょう。ダンベルに慣れていない初心者におすすめです。

ウォーターダンベルの使い方

ウォーターダンベルの最大重量は、容器によって異なります。比較的に軽いものが多く、女性に適した重さです。そのため、二の腕などのボディーラインを引き締めるトレーニングなどに活用できまよ。

重さに慣れてきた場合は、ウォーターダンベルを重くして難易度をあげることをおすすめします。重くする方法は、水以外の重たいものを詰めると良いでしょう。比較的簡単に用意できる、砂をおすすめします。

砂に含まれている成分によって異なりますが、水と砂のおおよその比重は、水1：砂2.5です。1kgのウォーターダンベルに砂を詰めると、約2.5kgになる計算です。少ない体積で重さを出したい人におすすめします。

さらに重くしたい場合は、砂に水分を含ませると重くできるのでぜひ試しみてくださいね。ウォーターダンベルは、普通のダンベルと比べて価格も安いです。さらに身近にあるもので重さを調節できるため、とても経済的で財布にもやさしいですよ。

ダンベルの重さ

ダンベルの重さ選びは、初心者にとってとても重要でしょう。軽すぎても重すぎても、フォームが崩れる原因となり、トレーニングの効果がなくなってしまうため、注意が必要です。

ダンベル初心者は、まず、重すぎない重量を選びましょう。重すぎると、目的に沿った正しいトレーニングのフォームにならず効果がありません。

他にも、関節の痛みなどの原因に繋がります。女性はまず、2～5kgほどの重さでトレーニングすることをおすすめします。

最初は重さに重点を置くより、効果のある正しいフォームできちんとこなしていけるように、反復練習することが一番重要です。

次に、正しいフォームで行えるようになったら、徐々に重さを増やしましょう。少ない重さでもゆっくりとしっかりしたフォームで行うと、たくさんのトレーニング効果が得られます。

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ウォーターダンベルおすすめ10選

ウォーターダンベルの種類は多岐にわたります。一般的なダンベルの形から、水を入れる特長を生かしたダンベルなどその種類は様々です。

形によっておすすめのトレーニングが異なるため、自分に合ったウォーターダンベルを使用しましょう。ここでは、おすすめのダンベルを10個ご紹介します。

【ポニー】ウォーターダンベル

こちらの『ポニー』のウォーターダンベルは、一般的な形のダンベルです。水を満杯に入れると、最大1kgになります。家でのトレーニングに最適なウォーターダンベルと言えるでしょう。

筋力アップを求める人には少々軽いでしょう。二の腕の引き締めなど、シェイプアップを目的にしている人、またトレーニングを行ったことがない初心者におすすめです。軽いため、無理がなく継続的に使用することができるでしょう。このウォーターダンベルには、砂を詰めることができますよ。

【DEIRIS】ウォーターダンベル

『DEIRIS』のこちらのダンベルは、高品質で耐久性のあるPVC素材で作られているため、身体に当たったときにも安全です。さらに、床に落としてしまったり家具にぶつけてしまったりした場合も傷付けることがありません。

ハンドルに滑り止め加工が施されているため、汗をかいても滑りにくくなっています。また、錆びないため、お手入れが簡単です。

水の量で調整できるウォーターダンベルですが、最大で6kgになります。水を抜けば約0.65kgなので、折りたたんで持ち運びや保管に便利です。

【トレードワン】ウォーターダンベル ボトレックス

こちらの『トレードワン』のウォーターダンベルは、通常の形とは異なり、ボトル型のダンベルです。最大2.2L入れることができます。水を抜けばとても軽く、携帯することができるため、外出先でも使用できます。

また、収納も可能のため、利便性が高いです。素材が柔らかいため、落とした衝撃を緩和し、割れにくく安全です。また、デザインもおしゃれで、カラーもシンプルなブラウンとかわいいピンクの2色展開のため、見た目からトレーニングの意欲が湧いてくるでしょう。

【EASY CHANGE】ウォーターバッグ

こちらの『EASY CHANGE』のウォーターダンベルは、一般的な型ではなく、水と空気を入れて使用する浮き輪のようなバッグ型ダンベルです。横に持ち、水の移動に合わせてバランスを取る体幹を鍛えるためのトレーニンググッズになっています。

分厚いビニール素材のため、とても丈夫で落としたときも安全です。また、すべての水と空気を抜けばとても小さく折りたため、持ち運びや収納にも便利です。水の出し入れ口とは別に、空気の出し入れ口がついています。

重さは30kgサイズと40kgサイズがありますが、こちらは水をすべて入れた際の重さです。本体の重さは、この半分以下です。

【Homeland】ウォーターボトル ダンベル

こちらの『Homeland』のウォーターダンベルは、コンパクトサイズのダンベルです。空の状態でのボトルはとても軽いため、持ち運びに便利です。サイクリングやハイキングなど、アウトドアスポーツで活躍するでしょう。

安全性のある、食品グレードのプラスチック素材でできているため、ドリンクボトルとしても使用できます。ダンベルでトレーニングして汗をかいた後に、水をすぐ飲めるのはとても嬉しく便利ですよね。

容量は500Lと軽めのため、ダンベル単品で使用するのではなく、他のトレーニングと併用して使用することをおすすめします。

【HATAS】ボトルベル

こちらの『HATAS』のダンベルは、手軽サイズのボトルです。水を全部入れても約400gと、とても軽めなのが大きな特徴です。大きさも20cm未満のため、持ち運びも邪魔にならず外への持ち運びも便利でしょう。

容器が空のときの重さも約70gのため、とても軽いですよ。女性向けのウォーターダンベルで、特にトレーニング初心者におすすめです。こちらのウォーターダンベルも、ウォーキングなどのトレーニングに合わせて使用すると良いでしょう。

容器が小さいため、体操をするときに一緒に持って運動もできますよ。

【EVERNEW】ウォータートレーニングボール

こちらの『EVERNEW』のダンベルは、丸い形をしたかわいいダンベルです。重さが調節可能で、約1～3kgに変更できます。触り心地が滑らかでとても持ちやすいです。

2個セットのため、多岐にわたってトレーニングをすることができるでしょう。重さに対して丸い形で小さめなので、収納にも幅をとらず困りません。下面に足があるので安定して床に置くことができます。角がないため、ぶつかっても痛くなく、ケガが少ないです。

【SMILE】ウォーターダンベルセット

こちらの『SMILE』のウォーターダンベルは、水の調節が幅広くできるダンベルです。両方合わせて約3～15kgに調節できます。水漏れがない、高品質のビニールを使用しています。

空の状態のダンベルは、とても軽く水の重さのみなので、落としても大きなケガをすることがないでしょう。水がない状態では、ビニールのため折り畳みができ、持ち運び可能です。

水の入れ方に少し手間がありますが、その分漏れにくく、しっかりした設計になっています。また、2個セットのためいろいろなトレーニングができます。

【Disney】ベイマックス ウォーター ダンベル (約1kg)

こちらの『Disney』のウォーターダンベルは、かわいいベイマックスのダンベルです。水を満杯までいれると、約1kgになります。入れる量によって重さを調節できます。とってもかわいい見た目のため、使うのが楽しくなること間違いなしです。

また、Disney限定商品のためとても貴重とも言えるでしょう。ダンベルで継続してトレーニングしていくために、デザインから選ぶのも大切です。水の入れ替えも簡単のため、日常的に使用する方におすすめします。重さも日常使いに最適な重さでしょう。

【HATAS】ポリアレー ブルー 2個組

こちらの『HATAS』のウォーターダンベルは、砂を入れて使用もできる便利なダンベルです。水を満杯に入れた状態で、約3kgほどになります。また、砂を入れると約5kgほどになります。

さらに、砂と水を両方入れることができるため、両方入れると約6kgほどになります。入れていない状態であれば、ひとつあたり270gとかなり軽いため、持ち運びや収納が楽ですね。

重さ調節が身近なものでできるため、トレーニングを長期間継続することができるでしょう。角がなく、ぶつかっても痛くないため安心して使用できます。

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ウォーターダンベルで楽しいトレーニングを

ウォーターダンベルは、実は高機能なダンベルです。重さの調節や持ち運びなど、ウォーターダンベルならではのメリットがたくさんあります。

価格も安いものが多いため、これからウェイトトレーニングを始めたい人にもおすすめです。ウォーターダンベルで楽しいトレーニング生活を送りましょう。

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