プロテインココア味おすすめ5選!おいしいと人気の商品と混ぜる方法・飲み方を伝授

トレーニングにあわせてプロテインを取り入れると、より効率的に体を鍛えやすくなります。しかし、プロテインの味が苦手という人も多いですよね。そんなときは、美味しく飲むことができるココア味のプロテインを試してみませんか?今回は、おすすめのココア味のプロテインについてご紹介します。

プロテインの選び方

プロテインには様々な種類が発売されており、それぞれが異なる効果を持っています。正しく効果を理解してプロテインを摂取すると、期待する効果をより得やすくなりますよ。まずは、プロテインの選び方についてご紹介します。

プロテインの種類

目的からプロテインを選ぶ

プロテインは、大きく分けるとホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳から精製され、ソイプロテインは大豆から作られています。

そしてそれぞれのプロテインは、吸収速度が異なるという特徴があります。ホエイプロテインは吸収速度が最も早いことで知られており、トレーニングの直後に飲用すると筋肉の回復を促し、効率良く筋肉を育てることができます。

また、筋肉の合成に必要な必須アミノ酸やBCAAが豊富なため、筋肉増強が目的の場合はホエイプロテインがおすすめです。

それに対してカゼインプロテインは吸収速度が遅く、トレーニング直後に飲用してもホエイプロテインのように直ちに筋肉の回復を助ける効果はあまり期待できません。

しかし、カゼインプロテインは時間をかけて緩やかに吸収されるため、長時間に渡り体にたんぱく質を供給し続けることができるというメリットがあります。

たんぱく質を体に保つことによって、血中のアミノ酸濃度を高く維持することにつながり、カゼインプロテインは効率良く筋肉の修復を助けてくれますよ。

またソイプロテインも、吸収速度が緩やかであることが知られています。そしてソイプロテインには女性ホルモンに似た働きがあるため、シェイプアップや肌荒れなどの改善にも効果が期待できます

カゼインプロテインやソイプロテインもトレーニング後に飲用するのが一般的ですが、ホエイプロテインとは異なる働きをもたらすということを覚えておいてくださいね。

自分がどのような目的でプロテインを摂取したいのかを考えると、自ずと選ぶべきプロテインの種類が分かりやすくなるでしょう。

プロテインのタイプから選ぶ

プロテインには、パウダータイプ、バータイプ、ゼリータイプなど様々な形状のものが販売されています。効率良くプロテインを摂取したいのであれば、パウダータイプのものがおすすめです。

バータイプやゼリータイプは、パウダータイプに比べるとたんぱく質の含有量が少ないため、軽食代わりや間食としてたんぱく質を補いたいときに取り入れるのが良いでしょう。

プロテインの味で選ぶ

パウダータイプのプロテインは効率良くたんぱく質を摂取できるものの、味や粉っぽさが苦手という方も多いでしょう。そんなときは、フレーバー付きのプロテインを試してみましょう。

最近ではストロベリーやバニラなど、様々なフレーバーのものが発売されており、ストレスなく飲用できるものもたくさんありますよ。特にココア味は牛乳で割るととても飲みやすく親しみやすい味でおすすめです。

プロテインの飲み方

プロテインドリンクを作る男性

水に混ぜて飲む場合

プロテインを水に混ぜて飲む場合は、プロテインパウダー約15〜30gを200〜300mlの水に溶かして飲むのが基本です。

シェイカーを使ってしっかり混ぜると、粉っぽさが少なく飲みやすくなりますよ。常温の水の方が溶かしやすいですが、飲みにくさが気になるときは冷やした水を使用したり、氷を入れるのもおすすめです。

牛乳に混ぜて飲む場合

プロテインを牛乳に混ぜて飲む場合は、水の場合と同様にプロテインパウダー約15〜30gを200〜300mlの牛乳に混ぜて飲みます。

シェイカーを使ってしっかりと混ぜ合わせてから飲むようにしましょう。牛乳に混ぜて飲むと、水で混ぜた場合よりも飲みやすさがアップしますよ。

ヨーグルトに混ぜて飲む場合

プロテインをヨーグルトに混ぜて飲む場合は、プロテイン1食分(約15〜30g)をヨーグルト200gに混ぜます。味をプラスしたいときは、はちみつをかけるのもおすすめです。粉っぽさが気になる方はミキサーで混ぜると滑らかになりますよ。

プロテインを飲みすぎると、体に吸収されなかったたんぱく質が悪玉菌の餌となり、腸内環境が乱れやすいことが知られています。一方、ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌が豊富に含まれています。

そのため、プロテインをヨーグルトに混ぜて食べると、善玉菌が作る有機酸によって悪玉菌の増加を抑えたり、腸の働きを活発にする効果が期待できるのです。

プロテインとヨーグルトを一緒に摂取すると、プロテインの短所をヨーグルトが補ってくれるため、腸内環境改善にも役立ちますよ

プロテインを飲むべきタイミングは?

プロテインドリンクを飲む女性

プロテインを飲むタイミングは、1日の中で3回あるとされています。

1つ目のタイミングは、トレーニングの直後です。トレーニング後は筋肉が回復と栄養補給を行うため、体に栄養を効率良く補給するチャンスとされています。トレーニング後45分以内にプロテインを摂取するのがおすすめですよ。

そして2つ目のタイミングは、寝る前です。人間の体は、就寝中も成長ホルモンを分泌し続けます。そのため就寝前にプロテインを摂取すると、成長ホルモンの働きを助けて効率良く筋肉の回復や増強が行われるのです。

しかし、寝る直前にプロテインを摂取すると、胃に負担がかかってしまうことがあるため注意しましょう。就寝の30分〜1時間前に摂取するようにしてくださいね。

3つ目のタイミングは朝食時です。人間の体は、朝目覚めたときに水分や栄養素などが不足した状態になっています。

寝る前にプロテインを摂取していた場合でも、その効果は朝までは続かず、体が新たにたんぱく質を求めている状態になります。朝食と共にプロテインを摂取して、十分にたんぱく質を補給してくださいね。

ココア味のプロテインおすすめ5選!

【明治】ザバス ソイプロテイン100 ココア味

体を引き締めたい方にぴったりのザバス ソイプロテイン100からもココア味が発売されています。この商品には、ソイプロテインが100%使用されており、理想的な体づくりを効率良くサポートしてくれますよ。

また、7種類のビタミンB群やビタミンCを配合し、栄養バランスを整えてたんぱく質の吸収を助けてくれるのもこの商品の特徴です。

トライアルタイプの小袋も発売されていますので、初めての方はまずはトライアルタイプを試飲してみるのがおすすめです。

【口コミ】
味はまずくないので合格です!
粉感もほぼなく、初心者でもおいしく飲めるプロテインだと思いますよ。

しかし1つ問題を上げるなら付属のスプーンです。
パッケージには1回21g(スプーン三杯分)と書かれていますが、さらに小さく「スプーン一杯分はスプーンのすり切りより多めの量」との胸が書かれています。
なら、すり切りで7gになるような大きさのスプーン入れなさいな笑、と思ってしまいました。
カロリーやたんぱく質の摂取量など正確に知りたい方には少し気になるかなぁと思い、書かせて頂きました。

引用:はーさんの口コミ/amazonカスタマーレビュー

【明治】ザバス ホエイプロテイン ココア味

筋肉増強には、ザバス ホエイプロテインがおすすめです。ホエイプロテイン100%配合で、トレーニング後に摂取すると速やかに吸収されて筋肉修復や増強を効率良くサポートしてくれますよ。飲みやすいココア味で、水で割っても牛乳で割っても美味しく飲むことができます。

牛乳だけだと甘くて濃いので、水と牛乳をだいたい1:1で割って作ってます。
朝はこれで決まりです!

引用:のぶギター本舗さんの口コミ/amazonカスタマーレビュー

【森永製菓】ウィダーマッスルフィットプロテイン ココア味

筋肉増強を目指す人には、ウィダーマッスルフィットプロテインもおすすめです。このプロテインはホエイプロテインとカゼインプロテインをバランス良く配合することで、時間差吸収効果によって長時間に渡りたんぱく質を体に供給し続けます。

【口コミ】
他社の製品や輸入プロテインを含め10種弱は飲んだことがありますが、味は最高水準です。さすがは森永製菓というクオリティ。牛乳での溶け具合もとてもいい方だと思いますよ。ほんの少しだけダマというか、溶け残りのようなものが残りますが、プロテインはどれもそうかと。やはり何十回と飲むものなので、美味しさを優先している自分としては、ついついリピート購入してしまうプロテインの一つですね。
大容量のプラスチック容器バージョン出してくれないかなあ。笑

引用:amazonカスタマーさんの口コミ/amazonカスタマーレビュー

【アサヒ飲料】ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ココア味

『ディアナチュラ』は、サプリメントで高い知名度を誇っています。この『ディアナチュラ』からも、プロテインが販売されていますよ。

このプロテインには、大豆由来のソイプロテインや、ビタミン、カルシウムなど健康な体をサポートする全23種類の成分が配合されています。そのため、栄養バランスを整えたいときやシェイプアップしたい人にもぴったりですよ。

【口コミ】
豆乳が好きな方ならプロテイン感はあまり強く感じないと思います!
わたしは牛乳で割って飲んでいますが、とても美味しいです!

引用:crownさんの口コミ/amazonカスタマーレビュー

【DHC】DHCプロティンダイエット ココア味

化粧品ブランドとして人気の高い『DHC』のダイエット向けプロテインです。たんぱく質やビタミン、ミネラルだけでなく、コエンザイムQ10やヒアルロン酸も配合されており、美容とスタイルをサポートしてくれます。

食事に置き換えてこのプロテインを飲むと、ダイエット中でも栄養バランスが偏りにくく、健康的に体を引き締めることができますよ。

【口コミ】
水で割ると凄くまずいです。牛乳で割るのが一番好きです。
ヨーグルトドリンクで割るのも美味しいです。
最近はヨーグルトドリンクで割ってグリーン酵素スムージーを少し入れ飲んでます。
ココア味が一番美味しくて満腹感があります。
プロテインも摂取するので肌もつるつるになる気がします。

引用:amazonカスタマーさんの口コミ/amazonカスタマーレビュー

ココア味のプロテインで効率良く体を鍛えよう

今回は、おすすめのココア味のプロテインについてご紹介しました。自分の目的にあったプロテインを選ぶと、より効率的に効果を得ることができます。ココア味のプロテインで美味しくたんぱく質を摂取し、理想の体を目指しましょう。