ランニングシューズおすすめ24選!初心者も注目のメーカーやレディース・メンズ別にご紹介

気軽に始められるスポーツのひとつにランニングがあります。ランニングは走ることが基本のため、自分に合ったランニングシューズが必要です。今回は、ランニングシューズの選び方やおすすめメーカーをメンズ・レディース別にご紹介します。

初心者向けランニングシューズの選び方

RA_14,ランニングシューズ おすすめ

そもそもランニングシューズは必要?

サッカーやバスケットボールなどのスポーツは、専用の靴を履くイメージがあるでしょう。しかし、ランニングは専用の靴を履かなくても今ある靴で十分だという固定観念がありませんか?

ランニングをする際には、専用の靴を履かないと足を痛めてしまうことがあります。今から始める初心者だからこそ、しっかり専用の靴を履いて走ることをおすすめします。

ランニングシューズの選び方

  • 自分の足の型を知ろう

自分の足の形をよく見たことはありますか?足のサイズだけでなく、足の形も人によって様々です。大きく、下記3つの型に分けられます。

■エジプト
親指が一番長く、小指にかけてなだらかに短くなる指の形をしているタイプをエジプト型と呼びます。日本人に多いタイプです。

エジプトタイプの足は、つま先がランニングシューズに当たりやすくなるため、つま先部分に余裕をもったシューズを選ぶと良いでしょう。

■ギリシャ
人差し指が一番長い指の形をしているタイプをギリシャ型と呼びます。ギリシャ型の足はどのようなランニングシューズも合いやすく、選びやすいでしょう。

■スクエア
親指と人差し指の長さが同じぐらい、他の指も比較的長さが同じ指の形の足をスクエア型と呼びます。足の先が細いランニングシューズを選ぶと圧迫されてしまいます。

ランニングシューズは靴幅の表記がある場合が多いので、しっかりチェックして選びましょう。

  • どんな目的で走るの明確にしよう

ランニングシューズは走る目的によって、選ぶものも変わります。

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■初めてランニングに挑戦する場合→クッション系のランニングシューズ
スポーツに慣れていない初心者ランナーは、クッション性のあるランニングシューズがおすすめです。衝撃を吸収してくれるので、フォームが安定していないうちも足をサポートしてくれます。

■学生時代にスポーツをやっていて、フルマラソン完走を目指したい場合→トレーニング系のランニングシューズ
走ることに慣れている場合は、クッション性もありつつ軽量なバランスの良いランニングシューズがおすすめです。

軽ければ、軽い方が良いと思われることがありますが、ランニングに慣れていないうちに軽すぎるシューズを使うと、ケガにつながる恐れがあるため注意しましょう。

■ランニング経験有、良いタイムを狙いたい場合→レース系のランニングシューズ
より良いタイムを目指している場合は、軽量化に特化されたレース系ランニングシューズを買いましょう。もうすでにランニングシューズを持っていて、新しく変えたい人にぴったりです。

サイズを測り直そう

「いつも履いてるスニーカーが25センチだから、25センチを買おう」という考えは、間違いです。特に、ランニングシューズはしっかり測ることをおすすめします。

靴を専門としているお店では、足のサイズや重心がどこにかかっているか、足の厚みなどを無料で見てくれます。最近では、アシックスウォーキングやスポーツ用品店でも行っていますよ。近くに店舗がある人は、一度見てもらうといいでしょう。

近くに店舗がない場合は、家で測る方法もあります。一番簡単な方法は、紙の上に立ち、かかととつま先に印をつけその長さを測る方法です。単純ですが自分で行うのは難しいので、家族や友人に手伝ってもらうといいでしょう。

また、ランニングシューズでは甲の厚み(足周)も重要です。「C」や「E」などと表記されます。親指と小指の付け根の骨が出ているところをぐるっと一周させ、メジャーで測ると測定できますよ。

安い?高い?相場はどのぐらい?

ランニングシューズの相場は10,000円前後です。大手スポーツメーカーのシューズでも、安ければ5,000円程度から販売していますので、決して高いものではありません。値段の違いとしては、クッション性が良いものなど機能面もありますが、限定のデザインのものは高い傾向があります

メーカーごとに何が違うの?

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アシックスの特徴

ランニングシューズの中でも人気の高いのがアシックスです。日本メーカーのため、日本人の足に合うシューズが多く発売されています。

研究開発されたランニングシューズは、マラソンに向けた本格的なものが多いのも特徴です。最近は少しカジュアルなものも増えてきています。

ミズノの特徴

ミズノは、日本人向けのランニングシューズ制作に力を入れています。そのため、足にフィットするランニングシューズが多く揃っています。初心者向けもありますが、本格派向けのランニングシューズが多いです。

クッション性のあるパラレルウェーブを搭載しているニュートラルタイプ、安定した走りができるファンシェイプドウェーブを搭載しているサポートタイプ、そしてパラレルウェーブを搭載しつつ安定性のあるバーサタイル設計など、一つひとつのランニングシューズにこだわって作っています。

ニューバランスの特徴

ニューバランスは、ファッション性もありとても人気です。初心者から上級者まで、幅広い商品展開を行っています。

軽さを追求したニューバランス独自のクッションテクノロジーは、フルマラソンでタイムを追求するランナーにも人気です。デザインも可愛いものが多く、初心者ランナーにもおすすめです。

アディダスの特徴

デザイン性・人気ともに高いアディダスは、色使いが鮮やかで人目を引くようなランニングシューズが多くあります。非常に軽量で、ソールが薄いので通気性も抜群です。

特に「ブースト」シリーズは、本格的な構造で、リピートするランナーが絶えません。初心者はブーストではないシリーズを選ぶといいでしょう。

ナイキの特徴

ナイキは機能もさることながら、おしゃれなデザイン性で注目を浴びています。そのため若い世代からも人気です。初心者向けのランニングシューズも多くあるため、ランニングを始める人にもぴったりでしょう。

ランニングを始めるならやっぱりおしゃれなランニングシューズを履きたいですよね。形から入りたい方にも満足度の高いメーカーです。

初心者向けのランニングシューズが多いイメージのナイキですが、もちろん上級者向けのシューズも増えてきています。

プーマの特徴

ウサイン・ボルトのスポンサーとして陸上界で有名なプーマですが、ヨーロッパを中心に人気があります。走りの「気持ちよさ」を追求しており、硬い素材はあまり使われていないため、初心者ランナーでもストレスがないでしょう。

また、走りながら変化する足の動きをサポートするという独自の技術が搭載されています。

オン(on)の特徴

一般的にはあまり馴染みのないメーカーですが、ランニング業界では有名なメーカーであり、ランニング専門メーカーでもあります。専門メーカーならではの技術力で、優れたクッション性がランニングの効率を高くするシューズを発売しています。

レディースランニングシューズおすすめ12選!

【アシックス】GEL-KAYANO24

かかと部分の「メタクラッチ」により、止まったときと動いたときの両方の密着度を向上させます。アシックスにはアシックススポーツ工学研究所と言う独自の研究所があり、その研究所で約3年の月日をかけて開発された軽量のミッドソール素材「FlyteFoam」が搭載されています。

従来のミッドソール素材よりも55%軽量化され、優れたクッション性と耐久性を発揮すると期待されている商品です。足の部分とかかと部分の外側には、衝撃を緩和してくれる「T-GEL」が搭載されており、より走りやすいランニングシューズになっています。

また、上の部分には凹凸があり、着地時にかかる力を分散させるダイナミックデュオマックスを搭載しているため、さらに快適なランニングサポートしてくれるでしょう。

この独自のクッション性は、上級者にもビギナークラスにもおすすめです。

【アシックス】ゲルオルティー

クッション性が高いため、ランニング初心者におすすめの1足です。前足部分には、シート状の反発素材SpEVAが使われており、走り出しをサポートしてくれます。

かかと部分にはP-GELが搭載されており、衝撃を吸収してくれますよ。また、かかと部分のラバーは通常の約4倍の耐久性があるAHAR+(エーハープラス)を採用しており、磨耗にも強い仕様となってます。

さらに、ミッドソールにはEVAが使われており、トレーニングの時動きをしっかりとサポートしてくれます。

【アシックス】GEL-NIMBUS 19 レディース

「NIMBUS」シリーズは、優れたクッション性が特徴的です。フルマラソンを走るとなると着地の衝撃も数万回繰り返します。

その時の衝撃を和らげるため、かかと部分は変形しやすい形になっています。地面と接するアウターソウルの部分は、ブロック型と粒型の組み合わせで中央部はクッション性が良く外側部分は安定性がしっかりしています。

また、中敷きは、軽くて通気性が良く丸洗いができるにもかかわらず、足裏全体に柔らかいクッション感が感じられますよ。アシックス独自の「FlyteFoam」は、非常に軽量で形状保持にも優れたフォーム材です。

反発性にも優れており、推進力向上するため、ランニング中にその都度変わる足の形に合わせてしっかりフィットする構造になっています。軽量でありながらフィット感も感じられるでしょう。

さらに、足首のスポンジの形状にもこだわりがあり、その独自のボリュームと配置により包まれるような心地よい感覚になります。

【アシックス】タイガー ゲルライト3

アシックスタイガーは、女性向けの商品ラインナップも充実しており、女性らしいカラーや細身のシルエットはランニングのみならず日常も履けると人気です。

ジェルのクッション性がしっかりしているので、初心者ランナーにおすすめです。また、走るだけでなくランニング時のファッションにもこだわりたい人にも良いシューズでしょう。

【ミズノ】ウエーブライダー20(W)

クッション性がありながら安定性も持ち合わせている「MIZUNO WAVE」は、従来に比べて耐久性を80%高めた高耐磨耗ラバーが搭載されており、耐久性が大幅に向上されています。

また、クッション性に優れてたミッドソール素材U4ic(ユーフォリック)が採用されているのにも注目です。さらに、このユーフォリックの凄いところは、クッション性があるのにもかかわらず軽量化されているところです。

柔らかさも追い求められており、ソフトな走り心地をサポートしてくれます。

【ミズノ】WAVE UNITUS DC

これからランニングを始めたい人にぴったりの『ミズノ』ランニングシューズ、ウェーブユニタスシリーズです。高いクッション性と安定性両立してくれるMIZUNO WAVEにより、初心者にもおすすめのランニングシューズとなってます。

走っている最中の揺れを軽減してくれるスムーズライドや、新たな軽量新ミッドソール素材「EL8」など、より走りやすくする機能が盛りだくさんです。

耐久性が約80%高まった高耐摩耗ラバーを磨耗しやすい、かかと部分に使用しているため、長持ちしますよ。

【ミズノ】ランニングシューズ マキシマイザー 19

人気のランニングトレーニングシューズ「マキシマイザー19」のレディースモデルです。初心者向けのシューズのため、ジョギングレベルのトレーニングに最適です。また、ベーシックなデザインのためランニングだけでなく、通勤や通学にも履いて行けますよ。

初心者モデルでも高耐摩耗ソールラバーX10(エックステン)が使われており、耐久性が高く、中敷も取りはずし可能です。1906年に創業された老舗メーカーだけあり、品質の信頼もできます。

【ニューバランス】ランニングシューズ VAZEE COAST

「VAZEE(バジー)」の名前の由来は、フランス語で「走り抜けろ」という意味からつけられています。ランニングシューズにぴったりの名前ですね。

反発弾性が優れているアウトソールや足抜けを考えて爪先部分の巻き上げを大きくしているところ、そして極限まで軽く仕上げられたVAZEEは、ランニングトレーニングにもぴったりです。

さらに、「VAZEE COAST」はかかとを折り畳みスリッポンとしても履くことができます。トレーニング後などは折り畳み、気軽に履いて帰るのもいいですね。

【アディダス】Feminii KCV42

アディダスから発売されている、女性専用のランニングシューズです。すっきりとしたシルエットに、女性らしいデザインとなっています。

CLOUD FOAM(クラウドフォーム)によって、柔らかい履き心地です。アウトソールも柔軟性があり、男性よりも筋力の少ない女性でも走りやすくサポートしてくれる一足になっています。

【アディダス】Galaxy 3 W KDV77

スタイリッシュなデザインのギャラクシー3は、初心者におすすめのランニングシューズです。履き心地がとても柔らかく、履いた瞬間に違いが分かるでしょう。

さらにフィット感を出すために、中足部にはPUゲージを、アウトソールには耐摩耗性の高いアディダス独自のADIWEAR(アディウェア)ラバー、エネルギーを効率よく活用するADIPRENE+(アディプリン プラス)が使われていたりと、機能性も申し分ないシューズです。

【アディダス】Duramo 8 W IOT19

こちらのシリーズも柔らかい履き心地のClound foam(クラウドフォーム)、アディウェアが採用されています。中足部にフィットパネル、ヒールカップを採用しており、ランニングの時のブレをサポートしてくれますよ。足幅は3E相当まで対応しています。

【On】 Cloudsurfer

こちらのランニングシューズは、インソールが二重になっているため足にフィットします。優れたグリップ力と軽量性があり、走りやすさを追求してます。

また「呼吸するアッパー」と呼ばれるほど、通気性が良いのも特徴です。ヒールストラップにより、かかとの安定性を高めてくれ、反射材も付いていることで、夜のランニングでも目立つようになってます。

メンズランニングシューズおすすめ12選!

【アシックス】JOG 100 2

2018年にAmazonでランキング大賞を受賞しているこちらのランニングシューズは、ランニングに必要な基本性能があるのはもちろん、実績もあります。

さらに、4E相当のワイドなタイプもあるため、今まで自分に合うランニングシューズに出会えなかった人も、フィットするかもしれません。口コミでも人気の高いランニングシューズです。

【アシックス】GEL-NIMBUS 19

レディースでも人気のNIMBUSシリーズのメンズモデルです。走りも履き心地も妥協しない、高性能のクッションが使われています。

衝撃を緩和してくれるGEL(ゲル)や反発性を発揮するSPEVA®(スピーバ®)、着地、蹴り出しと安定を実現させたGUIDANCE LINE®(ガイダンスライン®)、運動時のフットワークを安定させるTRUSSTIC®(トラスティック®) 、耐久性の良いAHAR(エーハー)を使用したラバーなどなど、アシックスの技術がいたるところに使われています。

【アシックス】 GT-2000 NEWYORK6-SW

アシックス自慢の技術「FlyteFoam」が搭載された人気のGT-2000シリーズ史上、最も軽量化された一足です。

ゲルやガイダンスラインなどの従来の機能に加えて、高い汎発性を持つS-SpEVA(エススピーバ)や、安定性をさらに高めたS-SpEVA(エススピーバ)も採用されており、より速いタイムを出したい上級ランナーにおすすめです。

【ミズノ】WAVE PROPHECY6 ノヴァ

クッション性のある初心者向けのランニングシューズです。MIZUNO WAVE(ミズノウエーブ)と呼ばれる独自の方法で、柔らかなクッション性と安定性が確立されているため、ランニング始めたい方にぴったりのシューズでしょう。

【ミズノ】 ウエーブエアロ16

ランニングに慣れて、ステップアップを目指したいランナーにおすすめなのが、ウエーブエアロ16です。クッション性、安定性を作り出すミズノウエーブはそのままに、ソール幅がせまくなっており、スピードが出しやすい構造になっています。

【ニューバランス】MR360

レディースでも人気の高い「MR360」のメンズモデルです。ニューバランスのシンボルであるNのデザインがおしゃれな一足で、クッション性、軽量性、通気性、耐久性、どれを取っても文句のないクオリティーで仕上げています。

また、ファッション性の高さから、普段使いとしても人気のモデルです。

【ニューバランス】Fresh Foam Zantev3 MZANT

ニューバランスの人気シリーズのなかでも上級者向けのシューズです。「DATA TO DESIGN」により、スピードが出ても快適な走りを提供してくれます。

ミッドソールが単一の素材でできていること、エンジニアードメッシュがフィット感を生み出してくれることなど、上級者には嬉しい機能が盛りだくさんです。

【アディダス】アディゼロ タクミセン ブースト3

マラソンで有名な青山学院や明治大学の学生が着用している、こちらのアディダスのブーストは、より速く走りたい上級者向けのシューズです。より速く走るためのBOOSフォームやメッシュ繊維内のクロス構造によるフィット感など、速さを追求するランナーにおすすめの一足です。

【プーマ】スピード600イグナイト

スタイリッシュなデザインが目を惹くこちらは、クッション性に優れたシューズです。「GNITE foam」と呼ばれる独自の技術で、クッション性だけでなく、反発性もしっかりしています。また、ヒール部分に内蔵されたIGNITEは足の回転を速め、スピードに乗せやすくする効果も期待できますよ。

【プーマ】Axis v3 Mesh Wide 360035

日常のシーンでも活躍するデザインのAxis v3 Mesh Wideは、初心者におすすめの一足です。通気性の良いメッシュ素材になっており、足が蒸れることがありません。また、ソールの耐摩耗性にも優れており、長く使うことができます。

【リーボック】Zポンプ フュージョン 2.0

リーボック独自の技術「The Pump テクノロジー」はフィット感抜群です。ピストンソール構造によってクッション性も良いシューズです。さらに、空気を注入できる「エアチェンバー」は、中足部分にある「パワーフレーム」など、フィット感をさらに向上させてくれる機能が充実しています。

リーボックはランニングシューズとしての知名度が低いですが、機能はしっかりしていますので、周りと被らずにスタイリッシュなシューズを選びたい人におすすめです。

ランニングシューズはお気に入りのものを見つけよう!

ランニングシューズは、自分の足にぴったりのタイプを選ぶことがおすすめです。自分の足のタイプを把握し、足の幅や大きさを合わせは知りやすいランニングシューズを見つけましょう。くれぐれもケガのないように、安全な走りを心がけてくださいね。